Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này khi chưa đến 45 tuổi, rất có thể bạn đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sớm! Đây là vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến tâm lý, sự tự tin và hạnh phúc gia đình.
DẤU HIỆU CẢNH BÁO MÃN KINH SỚM
Kinh nguyệt thất thường, có khi mất hẳn.Giảm ham muốn, “khô hạn” khiến chuyện chăn gối nguội lạnh.Da chảy xệ, nám sạm, tóc rụng nhiều.Hay cáu gắt, mất ngủ, tâm trạng bấp bênh.Xương khớp đau nhức, cơ thể suy yếu.Nguyên nhân nào dẫn đến mãn kinh sớm?
Mãn kinh sớm có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như:
Căng thẳng kéo dài, áp lực công việc, cuộc sống.Chế độ ăn uống thiếu cân bằng, thiếu hụt vitamin và khoáng chất.Rối loạn nội tiết tố, suy giảm estrogen sớm.Sử dụng nhiều chất kích thích, như rượu bia, thuốc lá.Do di truyền hoặc tác động của các bệnh lý mãn tính.Làm thế nào để làm chậm quá trình mãn kinh?
Dinh dưỡng cân bằng: Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen (đậu nành, hạt lanh, rau xanh). Tập thể dục đều đặn: Yoga, đi bộ giúp duy trì cân bằng nội tiết. Giữ tinh thần thoải mái: Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng để cơ thể tự điều hòa hormone. Tránh xa chất kích thích: Hạn chế rượu bia, thuốc lá để bảo vệ nội tiết tố. Khám sức khỏe định kỳ: Đừng bỏ qua việc kiểm tra nội tiết tố và sức khỏe sinh sản.
Mãn kinh là quy luật tự nhiên, nhưng đừng để nó đến sớm hơn! Hãy bảo vệ sức khỏe từ hôm nay để luôn tươi trẻ, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống! 
